冬季不少朋友會將減肥戰場從室外轉向室內☝
其中「飛輪」因燃燒熱量效果好💪
有「減肥殺手」的稱號😉
但飛輪車有很多你可能不知道的眉角🤔
例如阻力過輕，其實反而容易讓膝蓋受傷🤔
✨健身工廠飛輪老師大熊指出✨
飛輪車通常會有3個地方需要調整：
1⃣座椅高度，建議調至與骨盆同高，或是將大腿垂直抬起，讓座椅高度與大腿同高即可
2⃣把手高度，應略比座椅高一個拳頭
3⃣把手與座椅之間的距離，以膝關節到髖關節的長度為基準，將臀部坐到椅墊最寬處，雙腳踩於踏板上，一前一後與地面平行，並留意前腳膝蓋是否對準踏板中心
💕大熊老師還特別貼心提醒💕
初學者一開始不要求快，先找到適合自己的頻率☝
初期以耐力、持續力的訓練為主要目標❗騎的時間也不宜過長❗待體力許可後，便可再提高強度與阻力，或帶入間接式訓練唷🤗
看了那麼多似懂非懂的專有名詞🤔不如就來一堂飛輪體驗課程吧🤗
就放心跟著健身工廠專業的團隊🤗一起戰勝豬年的體脂肪吧😉
文章來源 📰康健雜誌 ｜https://bit.ly/2Fvv48d
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